Melatonin Pauta tele

O le a le pauta o le melatonin?

Melatonin ose hormone endogenous e natia e se vaega o le fai'ai o le tagata e ta'ua o le pineal gland. E lauiloa foi o le homone po. O se avefeau taua e fesoasoani i le tino e ulufale i le po. O su'esu'ega o lo'o i ai nei ua maua ai o le fa'aliloina o le melatonin o lo'o i ai se fati fati. E maualalo i le ao, faasolosolo ona faateleina pe a uma le po, e oʻo i le maualuga mai le 23:00 i le 3:00 i le vaveao, ona paʻu ai lea i le vaveao.

Melatonin Pauta tele o se hormone e gaosia i le pineal gland ma maua foi i laau ma meaola ninii. Na maua ma fa'aigoaina e le American dermatologist Aaron Lerner i le 1958. E masani lava ona feso'ota'i ma le pa'o circadian ma le fa'atonutonuina o le toe gaosia o vaitau.

I le tele o manu, o le melatonin e faʻapipiʻiina ma natia muamua i le po (faaliliu mai le tryptophan). E faʻapipiʻiina foʻi i le tele o aano ma sela, e aofia ai le retina, sela o ponaivi, platelets, gastrointestinal tract, paʻu, poʻo lymphocytes. sela.

Melatonin mama mama faʻafeiloaʻi o loʻo faʻasalalau i le tino atoa ma foliga mai o ni faʻailoga faʻapitoa faʻapitoa e aʻafia ai i le puleaina o le tele o gaioiga faʻaletino, e aʻafia ai le moe, toe gaosia, molting, tali puipuia, paleni malosi ma amioga.

E le gata i lea, o loʻo i ai faʻamatalaga tuusaʻo ma le le tuusaʻo, ma o loʻo i ai faʻamaoniga malosi e mafai e lenei faʻapipiʻi ona faʻafefe aʻafiaga leaga o meaola okesene faʻaalia ma le nitrogen i faiga eseese.

O le a le mea e fai e le pa'u mama melatonin?

1. Lelei mo le soifua maloloina o ponaivi

O se su'esu'ega fa'apitoa na fa'aalia ai o le oral melatonin e fa'ateleina ai le osteocalcin. O le faiga faʻavae e mafai ona fesoʻotaʻi ma le mea moni o le melatonin e aʻafia ai le faʻavaeina o osteoblasts ma osteoclasts e ala i mole e pei ole MT2 melatonin receptor, MEK1 / 2 ma MEK5, ma puipuia ai le gau o ponaivi. Mo tama'ita'i fa'ata'ita'i ma tama'ita'i ua mae'a le fa'ata'ita'iga, e ono iai ni a'afiaga lelei o le melatonin i le soifua maloloina o ponaivi.

2. Lelei mo le atuatuvale

O se su'esu'ega fa'apitoa na fa'aalia ai e mafai e le melatonin tautala ona fa'aleleia le atuatuvale. Afai e te maua le atuatuvale ma e sili atu le leaga o ou faʻaʻailoga pe a le lava lau moe, e mafai ona fesoasoani le melatonin.

3. Fa'aleleia le tulaga manuia o le in vitro insemination

O le tu'u gutu o le melatonin i le taimi o togafitiga in vitro fertilization e fa'ateleina ai le aofa'i o oocytes matutua ma e iai se fa'ata'ita'iga, e ui lava e le o se mea taua, e fa'ateleina le fua faatatau o le ma'itaga. Mo togafitiga fa'ama'i fa'atosina in vitro, e mafai ona fesoasoani le melatonin, ae fa'atapula'a i le la'ititi o fa'ata'ita'iga tele ma e mana'omia nisi su'esu'ega e fa'amaonia atili ai.

4. E aoga mo le puleaina o le mamafa

O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le faʻaopoopoga i tui tetele o le melatonin (doses mai le 3 i le 10 mg i le aso, ma taimi faʻalavelave mai le 3 i le 48 vaiaso) e mafai ona faʻaitiitia ai le mamafa o le tino.

5. Fa'amanuiaga mo tamaiti e iai le autism

E tusa ai ma fuainumera, e oʻo atu i le 89% o tamaiti autistic o loʻo i ai faʻafitauli moe, ma o le i ai o faʻalavelave moe e ono i ai se aʻafiaga le lelei i le faʻasologa. O se suʻesuʻega faʻataʻitaʻiga (e aofia ai le 5 faʻataʻitaʻiga, lua-tauaso, suʻesuʻega placebo i autism i tamaiti) na maua ai o le faʻaaogaina o le melatonin e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia ai le moe (e aofia ai le umi o le moe ma le taimi e momoe ai). E le gata i lea, o le melatonin e foliga mai e faʻaleleia amioga i le ao i tagata e maua i le autism, e itiiti ni aʻafiaga.

6. aafiaga anti-inflammatory

O suʻesuʻega na maua ai o le faʻaopoopoga o le melatonin na faʻaitiitia ai le maualuga o le TNF-α (tumor necrosis factor) ma le IL-6 (interleukin-6), ae e itiiti sona aʻafiaga i le CRP (C-type reactive protein). Melatonin supplementation e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai faʻasalalauga faʻafefe.

7. E aoga mo migraines

O se suʻesuʻega atoatoa (e aofia ai le 25 faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga ma le aofaʻi o 4499 migraine maʻi) na faʻaalia ai o le melatonin oral e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le tele o osofaʻiga o migraine. Faatasi ai ma faʻalavelave suʻesuʻe uma, o le oral melatonin 3 mg aʻo leʻi momoe o le mea sili lea ona lelei mo vailaʻau ma e sili ona lelei le faʻaleleia.

8. Faʻaleleia le le mautonu muamua

O le le mautonu o le tulaga muamua o se le mautonu e le mafaamatalaina. O lona uiga, o le le mautonu e le mafua mai i faʻamaʻi, mafaufau poʻo le siosiomaga.

O fa'ailoga autu o le le mautonu muamua o le faigata ona amata pe fa'atumauina le moe, po'o le moe e le toe fa'afo'isia e tumau mo le itiiti ifo i le 1 le masina. Melatonin fesoasoani e faʻaitiitia le taimi faʻatali aʻo leʻi momoe ma faʻateleina le taimi atoa moe, faʻaleleia atili le lelei o le moe.

9. Faʻaleleia le le mautonu lona lua

I le faaopoopo atu i mea taua, o le le mautonu e iai foi mea lona lua, e masani ona mafua mai i faamaʻi, neurological, siosiomaga, fualaau faasaina poʻo mafuaʻaga o le mafaufau. O mea tulaga lua e masani foi.

O mafuaʻaga o faʻamaʻi e aofia ai le tiga, faʻamaʻi o le thyroid, acid reflux, faʻamaʻi alatoto, faʻamaʻi mama (faʻamaʻi faʻalavelave faʻafuaseʻi, sela, manava moe, maʻi o le hypoxia alveolar tutotonu), le atoatoa o le fatu, faʻafitauli o meaʻai, thyroid dysfunction, fibromyalgia, maʻi masina. faaletonu o le moe, ma le maitaga. O mafua'aga o le neurological e aofia ai le ulu ulu, ma'i Parkinson, ma isi mea. O a'afiaga o le si'osi'omaga e aofia ai le pisapisao tele, manogi leaga, moli pupula po'o le vevela tele o le si'osi'omaga, ae o vaila'au fa'asaina ma le mafaufau e aofia ai le 'ava malosi, fa'alavelave popole, fa'aletonu o le mafaufau, fa'alavelave fa'alavelave ma isi ma'i o le mafaufau. O le melatonin tele e fa'aitiitia ai le taimi e momoe ai ma fa'ateleina ai le taimi e momoe ai, ae leai sona aafiaga taua i le lelei o le moe.

10. Fa'aleleia le ate ga'o

O le fa'aopoopoina o le melatonin maualuga (tulaga o aso ta'itasi e amata mai i le 6 i le 18 mg, taimi fa'ata'ita'iga mai le 4 i le 56 vaiaso) e fesoasoani e fa'aitiitia ai le aspartate alaninase (AST), alkaline phosphatase (ALP), ma le gamma -Glutamyltransferase (GGT).

11. Fesoasoani i le fetuunaiga o le jet lag

O le Jet lag, lea e ta'ua o le circadian rhythm imbalance, ose faaletonu o le moe e mafua mai i femalagaiga vave i le tele o sone taimi, ma mafua ai le le fetaui i le va o le tino o le tino ma le siosiomaga i fafo. Oral melatonin (i tui i le va o le 500mcg ma le 5mg) e mafai ona fesoasoani e puipuia pe faʻaitiitia le jet lag ma foliga mai e saogalemu pe a inu i nisi taimi mo ni taimi pupuu.

12. Faʻaleleia le faʻamaʻi o le Alzheimer

O le fa'ama'i o le Alzheimer o le mafua'aga taatele lea o le tu'inanau o tagata matutua. O foliga masani o le faasolosolo malie o le paʻu i le mafaufau, gagana, ma le atamai. E le gata i lea, o le moe ma le circadian rhythm e taatele i le faʻamaʻi o le Alzheimer (aemaise i le amataga o le faʻamaʻi), ma ua lipotia mai e oʻo atu i le 45% o gasegase e ono iai ni faʻafitauli moe. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le togafitiga o le melatonin e mafai ona faʻateleina le taimi moe i le po, ae leai se aafiaga taua i le faʻaleleia o le gaioiga o le mafaufau.

Vaega talafeagai mo le tele o le pauta melatonin

01 matutua

Melatonin o se mea masani moe e gaosia e le tino o le tagata. O le faʻaitiitia o le melatonin o le mea autu lea o le le mautonu.

O le fa'aopoopoina o le melatonin e mafai ona toe fa'afo'isia le maualuga o le melatonin i se tulaga talavou, a'o toe fa'aleleia le natura masani o neura moe o le tagata. E mafai ona fa'apu'upu'u le taimi e ala ai a'o le'i momoe ma le taimi e momoe ai, fa'atonutonu le pao, fa'aleleia le lelei o le moe, ma fa'aitiitia le aofa'i o fafagu ile moe. O le tulaga moe mama e puupuu ma le tulaga moe loloto e faaumiumi.

02O tagata e le lelei le moe

Melatonin e mafai ona faapuupuuina le taimi e ala ai aʻo leʻi momoe ma le taimi e momoe ai, faʻaitiitia le numera o fafagu i le taimi o le moe, faʻapuʻupuʻu le moe mama, ma faʻalautele le moe loloto, ma faʻaleleia atili ai le moe.

03 Tagata o lo'o mafatia i le jet lag ma sifi faigaluega

O le fa'aliloina o le melatonin i totonu o le tino o le tagata o lo'o i ai se fati fa'ata'amilosaga, fa'atasi ai ma le tele o le melatonin e lilo i le po.

E mafai e le Melatonin ona toe setiina le uati ola a le tino, fetuutuunai le jet lag, sa'o le jet lag, fesoasoani e toe suia le jet lag, ma faaleleia le moe o tagata faigaluega sifi.

Auala e galue ai le melatonin

O le moe o se fa'amaoniga taua mo le soifua maloloina o le tagata. E masani ona momoe tagata e na o le faatasi i le aso i lea taimi ma lea taimi ona o le pulea lelei o le circadian rhythms, lea e pulea ai e neu, neurotransmitters, hormones, ma mea tau kenera e faatonutonu ai le moe, e aofia ai le adenosine, serotonin, ma le melatonin, faatasi ai ma isi.

Melatonin, e lauiloa foi o le homone moe, o se vaega autu o le taamilosaga moe-fafao a le tino. O lona gaosiga e faʻateleina i le pogisa, faʻaleleia le moe maloloina, ma fesoasoani e faʻafetaui le paʻu o le tino. E galue i luga ole MT1, MT2, ma MT3 faʻafeiloaʻi i le tino. Faatasi ai ma i latou, MT1 ma MT2 talitali e nafa ma le faatonutonuina o le circadian rhythm ma le moe, o lona uiga, fesoasoani e faʻaleleia le moe.

Lipoti ole su'ega ile pauta melatonin

Tusi faamaonia

YTBIO ua tuuto atu i le tuʻuina atu i tagata faʻatau le tulaga sili ona maualuga O le pauta mama o le melatonin powder Bulk Powder ma 'au'aunaga ina ia mafai e tagata fa'atau uma ona fiafia i mea'ai fa'anatura, soifua maloloina, ma tulaga maualuga. Afai ei ai ni au fesili poʻo ni manaʻoga e uiga ia matou oloa, faʻamolemole lagona le saoloto e faʻafesoʻotaʻi i matou, ma o le a matou tali atu ia te oe i se taimi vave e mafai ai.

Afifi ma uta

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