Su'ega Saga Viole Pauta

O le a le su'ega sana viole?

Su'ega Saga Viole Pauta ose oloa fa'anatura e maua mai le saga viole (lea e ta'ua o le "sana uliuli" ma le "penina uliuli"), o lo'o fa'atumauina ai le tofo muamua ma mea'ai eseese o saga viole lava ia. O le vaega o saga violē ose la'au fa'ato'aga mai se ituaiga saga fa'apitoa, e iloga i le lanu viole o le aka ma le fatu. O le vaega autu o le fuala'au saga viole o le anthocyanin, o se pigmenti masani ma se antioxidant malosi lea e mafai ona fesoasoani e puipuia le tino mai faʻaleagaina faʻamaʻi saoloto, puipuia le soifua maloloina o le cardiovascular, faʻaleleia le elasticity vascular, ma tau le mumu ma le faʻamaʻiina. O saga viole e iai fo'i isi mea'ai, e pei o mea aoga e pei ole polysaccharides, lea e tele fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina.

O le a le aoga o le su'ega sana viole?

Antioxidants

e mauoa i phenolic compounds ma anthocyanins, o loʻo i ai aʻafiaga malosi antioxidant. E mafai ona latou fesoasoani e faʻaumatia radical free ma puipuia sela mai le faʻaleagaina e ala i le faʻamaʻiina ma le matua, ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi tumau e pei o le kanesa ma le fatu fatu.

Aneti-inflammatory

O mea phenolic i sana lanu viole e mafai ona tetee atu i le ma'i suka, puta ma le mumu i sela isumu. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o mea faʻapipiʻi phenolic e suia ai le atinaʻeina o adipocytes, faʻaitiitia lelei le gaʻo gaʻo o adipocytes, ma maua ai suiga taua i mole o le inisalini-resistant adipocytes, faʻaitiitia le faʻamaʻi faʻamaʻi ma le mumū.

Faʻaitiitia o le toto

Anthocyanins ma flavonoids i le fuala'au saga viole e mafai ona fa'atonutonu le vevesi o le toto ma fa'aitiitia ai le tete'e o le toto, ma fa'apea ona fai sona sao i le fa'aitiitia o le toto. O le taumafaina umi e fesoasoani e puipuia ai le toto maualuga ma faʻamaʻi fatu ma puipuia le soifua maloloina o le fatu ma le cerebrovascular.

Faʻaleleia le mafaufau

O le sua o sana viole e mauoa i amino acids, lea e mafai ona faʻaleleia le atinaʻeina o le neura ma faʻaleleia le manatua.

Aafiaga matagofie

O meaʻai o loʻo i totonu o le kulimi sana viole e mafai ona faʻaleleia ai le metabolism o le tagata, fetuutuunai le gaioiga o le tino o le tino, faʻafefeteina le paʻu ma lamolemole, faʻaitiitia maanuminumi, ma mou ese atu ma paʻepaʻe le paʻu.

Faʻatonutonu suka i le toto

Ole fua ole saga violē a Italia e iai le malosi e taofia ai le α-glucosidase, lea e mafai ona poloka ai le ga'ina o ga'o ga'o ma e ono fesoasoani e puipuia ai le ma'isuka ituaiga 2.

Mata maloloina

O sana viole e iai le maualuga o le anthocyanins, e aoga mo le soifua maloloina o mata ma fesoasoani e faaleleia atili le vaai.

Eleele iloga

O sana viole e iai fo'i elemene 'oloa, e pei o le seleni ma le phosphorus, o antioxidants fa'anatura ia e fesoasoani e fa'aleleia le gaioiga o le tagata, fa'amama fa'ama'i fua, ma fa'atuai ai le matua.

Faʻateleina le metabolism cholesterol

Su'ega Saga Viole e mafai ona faʻaleleia lelei le cholesterol metabolism ma faʻavavevave le faʻaumatiaina o toxins intestinal. O le taumafaina talafeagai o le su'ega sana viole e mafai ona i ai se aafiaga lelei i le soifua maloloina.

E fa'apefea ona fa'aalia le a'afiaga o le saga viole?

Mauoa i antioxidants malolosi

Su'ega Saga Viole Pauta e mauoa i antioxidants e pei o anthocyanins ma flavonoids. Anthocyanins ose laau fa'anatura fugala'au ma malosi malosi antioxidant gafatia. O faʻataʻitaʻiga ua faʻaalia ai o anthocyanins o mea sili ona malosi e maua ai faʻamaʻi faʻasaʻo i le taimi nei, ma o latou malosi faʻamalosi faʻamalosi ma antioxidant e sili mamao atu nai lo isi antioxidants masani, e pei o le carotene, vitamini C ma le vaitamini E. Aemaise lava, o le malosi antioxidant o anthocyanins e sili atu. e sili atu i le 10 taimi e sili atu ai le malosi o le carotene, 18 i le 20 taimi le malosi o le vitamini C, ma le 50 taimi e sili atu i le vitamini E.

Puipuia sela mai le faaleagaina

Anthocyanins ma isi antioxidants i sana viole e mafai ona aveesea radical free i totonu o le tino ma faʻaitiitia ai le faʻaleagaina o le oxidative i sela. Free radicals o se tasi lea o mafuaʻaga taua o le matua o sela ma faʻamaʻi faʻamaʻi eseese. O le mea lea, o le aafiaga antioxidant ole fuala'au saga viole fesoasoani puipuia le soifua maloloina sela ma faaitiitia le tulaga lamatia o faama'i.

Fa'aleleia le faiga o le puipuiga o le tino

O antioxidants i le fuala'au saga viole e le gata e mafai ona aveese tuusa'o radicals, ae faʻaleleia atili ai le tino o le tino antioxidant system. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona latou faʻalauiloaina le gaioiga o isi enzymes antioxidant i totonu o le tino ma faʻaleleia le malosi atoa o le antioxidant, ina ia sili atu le mafai e le tino ona tetee atu i le faaleagaina o le oxidative e tusa lava pe tumu le siosiomaga i fafo i radical free.

O a aogā o saga viole mo le soifua maloloina o mata?

Su'ega Saga Viole Pauta e mauoa i le lutein ma le zeaxanthin, o ni antioxidants mamana e mafai ona puipuia le vaega photosensitive i mata ma puipuia ai le tupu mai o le matua-matua macular degeneration ma cataracts.

Vitamin E i le saga viole e i ai se aafiaga antioxidant, lea e mafai ona faaosofia ai le hormone secretion i le tino, faaleleia le gafatia tau feusuaiga, ma siitia cholesterol metabolism. Vitamini A fesoasoani e faʻaleleia le atinaʻeina o neura mata ma faʻaleleia le vaʻai.

E mauoa i polotini, vitamini ma gaʻo, lea e mafai ona faʻaleleia ai le puipuiga ma maua ai se aafiaga le lelei i le soifua maloloina o mata. O sana viole e mauoa i meaʻai ma o loʻo i ai antioxidants e pei o proanthocyanidins, zeaxanthin, lutein, ma isi. E iai se puipuiga faʻapitoa i faʻamaʻi cardiovascular. E ui lava o nei aʻafiaga e le faʻatatau tonu i mata, o le faʻaleleia o le soifua maloloina lautele e aoga foi i le soifua maloloina o mata.

O le a le mea e fa'aoga ai le su'ega sana viole?

fanua taumafa

Su'ega Saga Viole Pauta o lo'o i ai le tele o fa'aoga i totonu o pisinisi tau taumafa. E mafai ona faʻaaogaina e fai ma meaʻai faʻaopoopo e faʻateleina ai le lanu ma le aoga o meaʻai. Talu ai ona o le sana lanu viole e mauoa i anthocyanins ma phenolic compounds, o nei mea e maua ai le antioxidant, anti-inflammatory ma aʻafiaga faʻamaʻi tumau. O le mea lea, e mafai ona fa'aoga le su'ega sana viole e fai ai meainu maloloina, lole, keke ma isi mea'ai e maua ai e tagata fa'atau le filifiliga o mea'ai maloloina.

Vaega o oloa tau soifua maloloina

I totonu ole alamanuia o oloa tau soifua maloloina, e mafai ona fa'aogaina le su'ega saga viole e fai ma mea taua mo le gaosiga o mea'ai fa'aopoopo ma mea'ai fa'alesoifua maloloina. Talu ai o meaʻai o loʻo i totonu o sana lanu viole e aoga i le soifua maloloina o tagata, e pei o le fesoasoani e faʻaitiitia le toto ma puipuia faʻamaʻi cardiovascular, e maualuga lona aoga o le suʻega o sana i le sauniuniga o mea tau soifua maloloina.

Fa'ato'aga o vaila'au mo aso ta'itasi

O lo'o fa'aaogaina fo'i le fa'aputuga o sana viole i le fale gaosi oloa i aso ta'itasi. E mafai ona fa'aogaina ona lanu fa'anatura e fai ai ni vali fa'alenatura o lauulu, lipsticks, mea e teu ai le pa'u ma isi oloa. E le gata i lea, e mafai foi ona faʻaogaina mea faʻapipiʻi i totonu o sana lanu viole e fai ai le la ma isi mea tau paʻu e fesoasoani e puipuia ai le paʻu mai le faʻaleagaina o le ultraviolet.

Tusi faamaonia

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Papalaina ma le Vaa

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