Ole Pa'u ole Broccoli Tele

O le a le pauta o le broccoli?

O le pa'u o le broccoli tele ose oloa pauta e faia mai le broccoli e fa'aogaina ai le fa'amamago fa'atosina. O lenei tekinolosi e faʻateleina ai le faʻasaoina o meaʻai ma le tofo muamua o le broccoli lava ia, ma o se meaʻai maloloina ma aoga. Broccoli pollen e foliga mai o le paʻu lanu meamata, lelei le suavai, tofo lelei, faʻamavae faigofie, faigofie ona faʻasaoina, leai ni mea faʻasao, leai se lactose, ma se ola umi.

E fetaui lelei mo le faʻaaogaina i le tele o meaʻai ma mea tau soifua maloloina, e pei o meaʻai a pepe, soifua maloloina ma meaʻai, meaʻai, ma isi. tau taumafa ma faamanuiaga tau soifua maloloina.

Taua o meaʻai

O le Broccoli e lauiloa o le "Pale o fualaau faisua" ona o le tele o meaʻai, ma o lona aoga e sili atu nai lo fualaau faisua masani. Aemaise lava, e mauoa i polotini, gaʻo, gaʻo, fiber meaʻai, tele vitamini ma minerale.

1. Vitamini C: O lona vaitamini C e matua maualuga lava, e maualuga atu nai lo fualaau faisua e pei o kapisi Saina, tamato, ma seleni. E fesoasoani i le faʻaleleia o le faʻaogaina o le tino, faʻamalosia le faʻamama o le ate, ma aveese faʻamaʻi saoloto ma faʻatuai le matua.

2. Vitamini A ma le carotene: E mauoa i le vitamini A ma le carotene, lea e taua tele i le puipuiga o le vaʻai ma le soifua maloloina o le paʻu.

3. Minerale: E mauoa i le tele o minerale, aemaise lava le seleni, o loʻo i ai le anti-matua ma le faʻaleleia o le puipuiga.

4. Alava meaʻai: E mauʻoa i alava meaʻai, lea e fesoasoani e puipuia ai le manava ma faʻaleleia le soifua maloloina o le manava.

E lelei mo lou soifua maloloina?

Antioxidant: O lo'o i ai ni mea fa'asao maualuga e pei ole vaitamini C, carotene, lutein ma seleni elemene, lea e mafai ona fa'atuai ai le matua.

Faʻaitiitia le gaʻo toto: E tamaoaiga i alava meaʻai, e fesoasoani e aveese otaota o le intestinal, faʻaititia le cholesterol maualuga ma pulea gaʻo toto.

Faʻaleleia le puipuiga: E mauoa i antioxidants e pei o le vaitamini C ma le vaitamini E, o mea nei e fesoasoani e faʻaleleia ai le gaioiga o le puipuiga ma faʻaleleia le malosi o le tino e tetee atu ai i siama ma siama.

Lalelei ma le tausiga o le pa'u: O lo'o i ai ni antioxidants malolosi, lea e mafai ona aveese fa'amalosi fua i totonu o le tino, fa'amautinoa le soifua maloloina o le tagata ma fa'atuai ai le matua. Faʻaitiitia le faʻavaeina o le melanin i le tino ma e iai le aʻafiaga o le matagofie ma le tausiga o le paʻu.

Fa'amalosia ponaivi: E mauoa i le calcium ma le vaitamini K, e taua tele i le soifua maloloina o ponaivi ma puipuia ai le osteoporosis.

Lubricate le inumaga ma faʻamalolo le manava: O lona alava meaʻai e iai le malosi malosi e mitiia ai le vai, faʻamalosia le faʻafefe ma faʻaitiitia le faʻaogaina o mea leaga.

Fa'atonuga o Talosaga

Mea'ai fa'alesoifua maloloina: mauoa i mea aoga, tausia o le soifua maloloina, e sili ona lauiloa i le gaosiga o meaai maloloina ma meaai aoga.

Taumafa: ei ai se tofo lelei ma lanu masani, o lea e faʻaaogaina lautele i le valivali meaai ma le tofo.

faatumutumuga

E maua mai le broccoli masani, sili ona lelei.

Pulea lelei ma le malosi ina ua uma ona faatau atu.

Fa'aaoga lautele i mea tau soifua maloloina, mea'ai, ma fale talavai.

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Fausia o le paʻu o le broccoli

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